मुंह के छालों से हैं परेशान? अपनाएं ये आसान घरेलू उपाय, मिलेगी राहत
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मुंह के छाले देखने में भले ही छोटे हों, लेकिन इनकी वजह से खाना, पीना और बोलना तक मुश्किल हो सकता है। कई बार पोषक तत्वों की कमी, तनाव या मसालेदार भोजन इसकी वजह बनते हैं। हालांकि, सही देखभाल और कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर दर्द से राहत पाई जा सकती है और छालों को जल्दी ठीक होने में मदद मिल सकती है।

मुंह के छाले एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या हैं, जो किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकती है। ये आमतौर पर जीभ, होंठों के अंदर, मसूड़ों या गालों की भीतरी परत पर छोटे सफेद या पीले घाव के रूप में दिखाई देते हैं। छाले होने पर भोजन करना, पानी पीना और बातचीत करना भी असहज महसूस हो सकता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, शरीर में विटामिन B12, आयरन और फोलिक एसिड की कमी, अत्यधिक तनाव, हार्मोनल बदलाव, मसालेदार भोजन, मुंह के अंदर चोट लगना या कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता जैसी स्थितियां छालों का कारण बन सकती हैं। अधिकांश मामलों में ये 7 से 14 दिनों के भीतर अपने आप ठीक हो जाते हैं, लेकिन इस दौरान उचित देखभाल जरूरी होती है।

छाले होने पर क्या करें?
मसालेदार, खट्टे और बहुत गर्म भोजन से कुछ दिनों तक दूरी बनाएं।
दिन में 3 से 4 बार गुनगुने नमक वाले पानी से कुल्ला करें।
शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
मुलायम, ठंडा और आसानी से चबाया जाने वाला भोजन लें।
मुंह की साफ-सफाई का विशेष ध्यान रखें और मुलायम ब्रिसल वाले टूथब्रश का उपयोग करें।
यदि दर्द अधिक हो तो डॉक्टर की सलाह पर ओरल जेल या दवा का इस्तेमाल करें।

घरेलू उपाय जो दे सकते हैं राहत

1. नमक वाले पानी से कुल्ला
गुनगुने पानी में नमक मिलाकर कुल्ला करने से मुंह साफ रहता है और संक्रमण का खतरा कम हो सकता है।

2. शहद का इस्तेमाल
शहद में मौजूद प्राकृतिक एंटीबैक्टीरियल और सूजन कम करने वाले गुण छालों को आराम पहुंचाने में मदद कर सकते हैं। दिन में दो से तीन बार हल्की मात्रा में शहद लगाया जा सकता है।

3. नारियल तेल
नारियल तेल सूजन कम करने और घाव भरने की प्रक्रिया को बेहतर बनाने में सहायक माना जाता है।

4. बेकिंग सोडा से कुल्ला
पानी में थोड़ा-सा बेकिंग सोडा मिलाकर कुल्ला करने से मुंह का pH संतुलित रखने में मदद मिल सकती है।

5. ठंडी चीजों का सेवन
बर्फ का छोटा टुकड़ा या ठंडा पानी दर्द और जलन से अस्थायी राहत दिला सकता है।

इन चीजों से करें परहेज
अत्यधिक मसालेदार और तीखा भोजन
अधिक खट्टे फल और जूस
धूम्रपान और तंबाकू
शराब का सेवन
बहुत गर्म चाय, कॉफी या अन्य पेय

कब लें डॉक्टर की सलाह?

यदि छाले दो सप्ताह से अधिक समय तक बने रहें, बार-बार निकलें, तेज बुखार के साथ हों, खाना या पानी निगलने में परेशानी हो या छाले बहुत बड़े और अत्यधिक दर्दनाक हों, तो बिना देर किए डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

नोट: यह लेख सामान्य स्वास्थ्य संबंधी जानकारी के उद्देश्य से तैयार किया गया है। किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले योग्य चिकित्सक की सलाह अवश्य लें।

(साभार)

बरसात के मौसम में आयुर्वेद के अनुसार क्या खाना चाहिए और किन चीजों से बचना चाहिए? जानें मॉनसून डाइट, इम्युनिटी बढ़ाने वाले फूड्स और पाचन को बेहतर रखने के आसान आयुर्वेदिक टिप्स।

बारिश का मौसम अपने साथ ठंडक तो लाता है, लेकिन संक्रमण और पाचन संबंधी समस्याओं का खतरा भी बढ़ा देता है। आयुर्वेद के अनुसार इस दौरान सही खानपान अपनाकर इम्युनिटी मजबूत रखी जा सकती है और कई मौसमी बीमारियों से बचा जा सकता है।

मॉनसून में क्या खाएं?

• पुराने अनाज जैसे चावल, गेहूं और जौ का सेवन करें।
• मूंग दाल को डाइट में शामिल करें, यह पचने में हल्की होती है।
• उबली और हल्की पकी हुई सब्जियां खाएं।
• सीमित मात्रा में घी का सेवन करें, यह वात दोष को शांत करने में मदद करता है।
• गर्म और ताजा भोजन करें।
• खट्टे, नमकीन और हल्के मसालेदार भोजन का संतुलित सेवन करें।

मॉनसून में किन चीजों से बचें?

• हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन कम करें।
• दूध और दूध से बने उत्पादों का अधिक सेवन न करें।
• फर्मेंटेड (खमीर वाले) खाद्य पदार्थ सीमित मात्रा में लें।
• डीप फ्राइड और जंक फूड से दूरी बनाएं।
• कच्चा सलाद खाने से बचें और सब्जियों को अच्छी तरह पकाकर खाएं।

नोट: आयुर्वेदिक सलाह व्यक्ति की प्रकृति (वात, पित्त, कफ), उम्र और स्वास्थ्य के अनुसार अलग हो सकती है। यदि आपको कोई बीमारी है या विशेष डाइट का पालन कर रहे हैं, तो आयुर्वेदिक चिकित्सक या डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

स्वस्थ रहने के लिए फल और सब्जियों का सेवन जरूरी माना जाता है, लेकिन प्रकृति ने हमें कुछ ऐसी औषधीय पत्तियां भी दी हैं जो पोषक तत्वों और औषधीय गुणों से भरपूर होती हैं। आयुर्वेद में इन पत्तियों का उपयोग सदियों से विभिन्न बीमारियों की रोकथाम और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए किया जाता रहा है।

इन हरी पत्तियों में मौजूद विटामिन, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल तत्व शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, पाचन तंत्र को मजबूत बनाने, तनाव कम करने और हृदय को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसी 6 औषधीय पत्तियों के बारे में, जिन्हें अपनी दिनचर्या में सीमित मात्रा में शामिल कर आप कई स्वास्थ्य लाभ पा सकते हैं।

तुलसी के पत्ते: इम्यूनिटी और तनाव दोनों के लिए फायदेमंद

भारतीय घरों में तुलसी का धार्मिक और औषधीय दोनों ही दृष्टि से विशेष महत्व है। तुलसी की पत्तियों में विटामिन ए, सी और के के अलावा कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम और कई शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं।

नियमित रूप से तुलसी की कुछ पत्तियों का सेवन करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो सकती है। इसके अलावा यह तनाव और चिंता को कम करने, पाचन क्रिया को बेहतर बनाने तथा हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मददगार मानी जाती है। सर्दी, खांसी और गले की खराश जैसी समस्याओं में भी तुलसी का इस्तेमाल घरेलू नुस्खों में किया जाता है।

नीम के पत्ते: प्राकृतिक एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर

नीम को प्राकृतिक औषधि कहा जाता है। इसकी पत्तियों में एंटीबैक्टीरियल, एंटीफंगल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं, जो शरीर को कई प्रकार के संक्रमणों से बचाने में सहायक माने जाते हैं।

आयुर्वेद के अनुसार नीम की पत्तियां इम्यूनिटी मजबूत करने, सूजन कम करने, त्वचा को स्वस्थ रखने और दांतों व मसूड़ों की समस्याओं से राहत दिलाने में उपयोगी हो सकती हैं। हालांकि इसका सेवन सीमित मात्रा में और विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार ही करना चाहिए।

कड़ी पत्ता: स्वाद के साथ सेहत का भी खजाना

भारतीय रसोई में कड़ी पत्ता केवल स्वाद बढ़ाने के लिए ही नहीं, बल्कि स्वास्थ्य लाभ के लिए भी इस्तेमाल किया जाता है। इसमें आयरन, कैल्शियम, फाइबर और कई आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं।

विशेषज्ञों के अनुसार कड़ी पत्ता कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखने, पाचन तंत्र को बेहतर बनाने और कब्ज व दस्त जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा आंखों की सेहत बनाए रखने और बालों के झड़ने की समस्या को कम करने में भी इसे लाभकारी माना जाता है।

पुदीना के पत्ते: पाचन और ताजगी का बेहतरीन स्रोत

पुदीना अपनी ठंडक और ताजगी के लिए जाना जाता है। इसमें विटामिन ए, आयरन, फोलेट, मैंगनीज और कई आवश्यक पोषक तत्व मौजूद होते हैं।

पुदीने का सेवन पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने, गैस और अपच जैसी समस्याओं से राहत दिलाने तथा शरीर को तरोताजा महसूस कराने में मदद कर सकता है। इसकी खुशबू तनाव कम करने और मूड बेहतर बनाने में भी सहायक मानी जाती है।

पपीते के पत्ते: एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

पपीते के पत्तों में विटामिन ए, सी, ई और कई शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। कुछ अध्ययनों में यह देखा गया है कि डेंगू के मरीजों में पपीते की पत्तियों के अर्क का उपयोग प्लेटलेट्स बढ़ाने में सहायक हो सकता है, लेकिन इस पर अभी और वैज्ञानिक शोध की आवश्यकता है।

इसलिए डेंगू या मलेरिया जैसी बीमारियों में इसे इलाज का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। ऐसी स्थिति में डॉक्टर की सलाह और उचित चिकित्सा सबसे जरूरी है।

पान के पत्ते: सिर्फ स्वाद नहीं, कई औषधीय गुण भी

पान के पत्ते का उपयोग केवल स्वाद के लिए ही नहीं किया जाता, बल्कि आयुर्वेद में इसे कई स्वास्थ्य लाभों के लिए भी जाना जाता है। सीमित मात्रा में साधारण पान के पत्ते का सेवन पाचन सुधारने, मुंह की दुर्गंध कम करने और सर्दी-जुकाम में राहत दिलाने में मददगार माना जाता है।

हालांकि तंबाकू, सुपारी या अन्य हानिकारक पदार्थों के साथ पान का सेवन स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है, इसलिए इससे बचना चाहिए।

ध्यान रखें

हालांकि ये सभी पत्तियां औषधीय गुणों से भरपूर मानी जाती हैं, लेकिन किसी भी बीमारी के इलाज के विकल्प के रूप में इनका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। यदि आप किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित हैं, गर्भवती हैं या नियमित दवाएं ले रहे हैं, तो इनका सेवन शुरू करने से पहले डॉक्टर या योग्य आयुर्वेद विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।

दांतों में अचानक होने वाला दर्द रोजमर्रा की जिंदगी को मुश्किल बना सकता है। कई बार यह दर्द कुछ समय में ठीक हो जाता है, लेकिन कई मामलों में यह किसी गंभीर दंत समस्या का संकेत भी हो सकता है। ऐसे में दर्द की वजह को समझना और सही समय पर इलाज कराना बेहद जरूरी है। हल्के दर्द की स्थिति में कुछ घरेलू उपाय अस्थायी राहत दिला सकते हैं।

आखिर क्यों होता है दांतों में दर्द?

दांत दर्द के कई कारण हो सकते हैं। सबसे सामान्य वजह दांतों में कैविटी बनना है। जब बैक्टीरिया दांत की ऊपरी परत को नुकसान पहुंचाते हुए अंदर की नसों तक पहुंच जाते हैं, तो तेज दर्द शुरू हो सकता है। इसके अलावा मसूड़ों में संक्रमण, अक्ल दाढ़ निकलना, दांतों में दरार आना या ठंडे-गरम खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशीलता भी दर्द की वजह बन सकती है।

विशेषज्ञों का कहना है कि बार-बार दर्द निवारक दवा लेने की बजाय दर्द के वास्तविक कारण का पता लगाना ज्यादा जरूरी है। यदि दर्द लंबे समय तक बना रहे, सूजन हो या पस निकलने लगे तो तुरंत दंत चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।

हल्के दर्द में अपनाए जा सकते हैं ये घरेलू उपाय

लौंग से मिल सकती है अस्थायी राहत

दांत दर्द के घरेलू उपायों में लौंग का इस्तेमाल लंबे समय से किया जाता रहा है। इसमें मौजूद यूजेनॉल नामक तत्व हल्के दर्द को कम करने और बैक्टीरिया के प्रभाव को घटाने में मदद कर सकता है। दर्द वाले दांत के पास लौंग रखकर धीरे-धीरे चबाना या बहुत कम मात्रा में लौंग का तेल कॉटन की मदद से लगाना कुछ समय के लिए राहत दे सकता है। हालांकि तेल का अधिक उपयोग मसूड़ों में जलन पैदा कर सकता है।

गुनगुने नमक के पानी से करें कुल्ला

गुनगुने पानी में नमक मिलाकर कुल्ला करना मुंह की सफाई बनाए रखने का आसान तरीका माना जाता है। इससे भोजन के कण और बैक्टीरिया हटाने में मदद मिलती है, साथ ही मसूड़ों की हल्की सूजन भी कम हो सकती है। नियमित कुल्ला करने से संक्रमण बढ़ने की संभावना भी घट सकती है।

लहसुन के एंटीबैक्टीरियल गुण

लहसुन में पाया जाने वाला एलिसिन प्राकृतिक एंटीबैक्टीरियल तत्व माना जाता है। शुरुआती संक्रमण की स्थिति में यह बैक्टीरिया की वृद्धि को कम करने में सहायक हो सकता है। लहसुन की एक कली को हल्का कुचलकर प्रभावित दांत के पास कुछ देर रखने से कुछ लोगों को आराम महसूस हो सकता है।

सूजन होने पर करें ठंडी सिकाई

यदि दांत दर्द के साथ गाल या चेहरे पर सूजन भी हो, तो बर्फ को कपड़े में लपेटकर प्रभावित हिस्से के बाहर हल्की सिकाई की जा सकती है। इससे सूजन और दर्द में अस्थायी राहत मिल सकती है। हालांकि यदि दर्द का कारण गंभीर संक्रमण है, तो केवल ठंडी सिकाई पर्याप्त नहीं होती और डॉक्टर से इलाज कराना आवश्यक होता है।

कब डॉक्टर के पास जाना जरूरी है?

अगर दांत का दर्द लगातार कई घंटों या दिनों तक बना रहे, दर्द के साथ बुखार, सूजन या पस दिखाई दे, या खाने-पीने में दिक्कत होने लगे, तो घरेलू उपायों पर निर्भर रहने की बजाय तुरंत दंत चिकित्सक से जांच करानी चाहिए। समय पर इलाज कराने से संक्रमण को बढ़ने से रोका जा सकता है।

नोट: यह लेख विभिन्न मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सामान्य सलाह के आधार पर तैयार किया गया है। किसी भी घरेलू उपाय को अपनाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना बेहतर है।

अक्सर माना जाता है कि लड़कियों की हाइट पीरियड्स शुरू होने के साथ ही बढ़ना बंद हो जाती है। अगर किसी लड़की की लंबाई कम हो और उसे जल्दी पीरियड्स आ जाएं, तो माता-पिता की चिंता बढ़ जाती है कि अब उसकी हाइट बढ़ेगी या नहीं। हालांकि, यह धारणा पूरी तरह सही नहीं है। आइए जानते हैं कि पीरियड्स और हाइट के बीच क्या संबंध है और किन बातों का ध्यान रखकर बच्चों की बेहतर ग्रोथ सुनिश्चित की जा सकती है।

क्या पीरियड्स के बाद हाइट बढ़ना पूरी तरह रुक जाता है?

विशेषज्ञों के अनुसार, लड़कियों की लंबाई आमतौर पर 15 से 16 वर्ष की उम्र तक बढ़ती रहती है। हालांकि, यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि उनका पहला पीरियड (मेनार्की) किस उम्र में शुरू हुआ।

आमतौर पर लड़कियों में 8 से 13 वर्ष की उम्र के बीच प्यूबर्टी की शुरुआत होती है और 10 से 14 वर्ष के बीच पहला पीरियड आता है। इसके बाद भी हड्डियों की ग्रोथ प्लेट्स कुछ समय तक सक्रिय रहती हैं। इसलिए अधिकांश लड़कियों की हाइट पीरियड्स शुरू होने के बाद करीब 1 से 2 साल तक थोड़ी-बहुत बढ़ सकती है, लेकिन यह बढ़ोतरी आमतौर पर कुछ इंच तक ही सीमित रहती है।

लड़कों और लड़कियों की ग्रोथ में अंतर

लड़कों में प्यूबर्टी सामान्यतः 9 से 14 वर्ष के बीच शुरू होती है और उनकी ग्रोथ स्पर्ट 12 से 15 वर्ष की उम्र में देखने को मिलती है। यही वजह है कि लड़कों की लंबाई अक्सर 17 वर्ष या उससे अधिक उम्र तक बढ़ती रहती है, जबकि लड़कियों में यह प्रक्रिया अपेक्षाकृत पहले पूरी हो जाती है।

लड़कियों की औसत हाइट कितनी होती है?

साल 2018 के सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (CDC) के आंकड़ों के अनुसार, 20 वर्ष या उससे अधिक उम्र की महिलाओं की औसत लंबाई लगभग 5 फुट 4 इंच (करीब 162 सेंटीमीटर) होती है।

ध्यान रहे कि यह केवल औसत आंकड़ा है। किसी व्यक्ति की हाइट पर आनुवंशिक (Genetics), पोषण, शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य संबंधी कई अन्य कारकों का भी प्रभाव पड़ता है।

किन कारणों से रुक सकती है हाइट?

पीरियड्स शुरू होना ही हाइट रुकने का एकमात्र कारण नहीं है। कई अन्य स्वास्थ्य संबंधी स्थितियां भी बच्चों की ग्रोथ को प्रभावित कर सकती हैं, जैसे—

• ग्रोथ हार्मोन की कमी
• संतुलित और पौष्टिक आहार की कमी
• डाउन सिंड्रोम
• नूनन सिंड्रोम
• मार्फन सिंड्रोम
• लंबे समय तक रहने वाली कुछ गंभीर बीमारियां या पोषण संबंधी समस्याएं

हाइट बढ़ाने के लिए क्या करें?

बच्चों की बेहतर ग्रोथ के लिए संतुलित आहार, पर्याप्त प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन-डी का सेवन, नियमित शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त नींद और समय-समय पर स्वास्थ्य जांच जरूरी है। यदि बच्चे की लंबाई उम्र के अनुसार सामान्य से काफी कम लग रही हो या ग्रोथ लंबे समय से रुकी हुई दिखाई दे, तो बाल रोग विशेषज्ञ या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से सलाह लेना उचित रहेगा।

निष्कर्ष: पीरियड्स शुरू होने के बाद लड़कियों की हाइट अचानक पूरी तरह रुक नहीं जाती। अधिकांश मामलों में अगले 1-2 वर्षों तक कुछ ग्रोथ होती है, लेकिन इसकी गति धीमी हो जाती है। हाइट पर केवल पीरियड्स नहीं, बल्कि जेनेटिक्स, पोषण और समग्र स्वास्थ्य का भी महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

अक्सर लोग मानते हैं कि एलर्जी केवल धूल, मिट्टी या किसी खास खाद्य पदार्थ की वजह से होती है। इसलिए वे इन चीजों से बचने की कोशिश भी करते हैं। लेकिन कई बार पूरी सावधानी बरतने के बावजूद छींकें आना, नाक बंद होना, आंखों में खुजली या त्वचा पर लाल चकत्ते जैसी समस्याएं बनी रहती हैं।

विशेषज्ञों का कहना है कि इसके पीछे हमारी रोजमर्रा की जिंदगी में मौजूद कुछ ऐसे कारण हो सकते हैं, जिन पर आमतौर पर ध्यान नहीं जाता। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ छिपे हुए ट्रिगर्स और उनसे बचने के उपाय।

1. आपका बेडरूम भी हो सकता है वजह

गद्दे, तकिए और चादरों में डस्ट माइट्स (सूक्ष्म जीव) पनप सकते हैं। ये नंगी आंखों से दिखाई नहीं देते, लेकिन सांस के जरिए शरीर में पहुंचकर एलर्जी की समस्या बढ़ा सकते हैं।

कैसे पहचानें?

• सुबह उठते ही लगातार छींकें आना।
• नाक बंद रहना या आंखों में खुजली होना।

बचाव के उपाय

• चादर और तकिए के कवर हर सप्ताह लगभग 60°C गर्म पानी में धोएं।
• बेडरूम में कालीन कम रखें।
• एलर्जेन-प्रूफ गद्दे और तकिए के कवर का इस्तेमाल करें।

2. एसी और कूलर के गंदे फिल्टर

अगर एयर कंडीशनर या कूलर के फिल्टर समय पर साफ नहीं किए जाते, तो उनमें धूल, फफूंद और अन्य एलर्जी पैदा करने वाले कण जमा हो जाते हैं, जो पूरे कमरे में फैल सकते हैं।

संकेत

• एसी या कूलर चालू करते ही छींक या सांस लेने में परेशानी बढ़ना।

बचाव

• हर 1–3 महीने में फिल्टर साफ या बदलें।
• संभव हो तो बेहतर गुणवत्ता वाले फिल्टर का इस्तेमाल करें।

3. रूम फ्रेशनर और तेज खुशबू वाले प्रोडक्ट

रूम फ्रेशनर, सुगंधित मोमबत्तियां, फैब्रिक सॉफ्टनर, नया पेंट और नया फर्नीचर हवा में ऐसे रसायन छोड़ सकते हैं जो संवेदनशील लोगों में एलर्जी के लक्षण बढ़ा सकते हैं।

क्या करें?

• कमरे में पर्याप्त वेंटिलेशन रखें।
• तेज खुशबू वाले उत्पादों का सीमित इस्तेमाल करें।
• नए पेंट या फर्नीचर के बाद कमरे को अच्छी तरह हवादार रखें।

4. प्रोसेस्ड फूड और छिपे हुए एलर्जेन

पैकेट वाले खाद्य पदार्थों में मौजूद कुछ रंग, प्रिजर्वेटिव और फ्लेवरिंग एजेंट संवेदनशील लोगों में एलर्जी जैसी प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं। कुछ लोगों को कच्चे फल या सब्जियां खाने के बाद भी एलर्जी के लक्षण महसूस हो सकते हैं।

बचाव

• अगर किसी भोजन के बाद बार-बार परेशानी होती है, तो फूड डायरी बनाएं।
• डॉक्टर की सलाह से जरूरत पड़ने पर एलर्जी टेस्ट कराएं।

5. वायु प्रदूषण

प्रदूषित हवा सांस की नलियों को प्रभावित कर एलर्जी और अस्थमा के लक्षणों को बढ़ा सकती है। खराब एयर क्वालिटी वाले दिनों में समस्या अधिक हो सकती है।

क्या करें?

• रोजाना अपने शहर का AQI देखें।
• प्रदूषण अधिक होने पर बाहर कम निकलें।
• जरूरत पड़ने पर घर के अंदर एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें।

6. तनाव भी बन सकता है कारण

लगातार मानसिक तनाव शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकता है, जिससे कुछ लोगों में एलर्जी के लक्षण अधिक महसूस हो सकते हैं।

तनाव कम करने के उपाय

• पर्याप्त नींद लें।
• नियमित व्यायाम करें।
• योग, ध्यान या अन्य तनाव कम करने वाली गतिविधियों को अपनाएं।

कब डॉक्टर से मिलें?

अगर बार-बार छींकें आना, सांस लेने में तकलीफ, त्वचा पर चकत्ते, आंखों में तेज जलन या एलर्जी के लक्षण लंबे समय तक बने रहें, तो स्वयं इलाज करने के बजाय एलर्जी विशेषज्ञ या डॉक्टर से परामर्श लें। सही जांच से एलर्जी के वास्तविक कारण का पता लगाया जा सकता है और उसके अनुसार उपचार शुरू किया जा सकता है।