क्या आप भी करते हैं चाय- कॉफी का अधिक सेवन, अगर हां, तो जान लीजिये इसके नुकसान 
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सुबह की शुरुआत अक्सर एक कप चाय या कॉफी के बिना अधूरी सी लगती है। भारतीय घरों में तो ये पेय पदार्थ रोज सुबह के समय पीना बहुत आम बात है। इनकी खुशबू और गरमाहट दिनभर के लिए हमें तैयार करती है। लेकिन इस आरामदायक आदत का एक दूसरा पक्ष भी है, जिस पर ध्यान देना बेहद जरूरी है।

जी हां, अधिक मात्रा में चाय-कॉफी का सेवन करना आपके सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। हालांकि, एक या दो कप चाय-कॉफी फायदेमंद हो सकती है। इन कैफीन युक्त पेय पदार्थों की अत्यधिक मात्रा हमारी स्लीप साइकिल को बिगाड़ सकती है, दांतों पर बुरा असर डाल सकती है और शरीर में पोषण के अवशोषण को भी प्रभावित कर सकती है। यदि आप दिन में 3-4 कप से ज्यादा चाय या कॉफी पी रहे हैं, तो यह आपकी सेहत के लिए खतरे की घंटी हो सकती है। इस आदत को नियंत्रित करना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। आइए इस लेख में जानते हैं कि अधिक मात्रा में चाय या कॉफी पीने से क्या परेशानी हो सकती है, साथ ही ये भी जानेंगे कि इसे कंट्रोल करने के क्या उपाय हैं।

इनसोम्निया
चाय और कॉफी में मौजूद कैफीन एक उत्तेजक (स्टीमुलैंट) है, जो मस्तिष्क को सक्रिय रखता है। अधिक कैफीन स्लीप साइकिल को बाधित करता है, जिससे इनसोम्निया की समस्या हो सकती है। रात में नींद न आने से थकान, चिड़चिड़ापन होता है, जिससे कार्यक्षमता भी प्रभावित होती है। अध्ययनों के अनुसार, दिन में 400 मिलीग्राम से ज्यादा कैफीन (लगभग 4 कप कॉफी) नींद को प्रभावित करता है। इसे नियंत्रित करने के लिए दिन में 2 कप चाय-कॉफी से ज्यादा न पीएं।

दांतों पर दाग
चाय और कॉफी में टैनिन्स जैसे यौगिक होते हैं, जो दांतों पर भूरे-पीले दाग छोड़ सकते हैं। नियमित और अधिक सेवन से दांतों की चमक कम होती है और मुस्कान प्रभावित होती है। इसे कम करने के लिए चाय-कॉफी पीने के बाद पानी से कुल्ला करें। स्ट्रॉ का उपयोग करें और नियमित रूप से दांतों की सफाई करवाएं।

आयरन की कमी
चाय और कॉफी में मौजूद टैनिन्स और पॉलीफेनॉल्स भोजन से आयरन के अवशोषण को बाधित करते हैं। यह विशेष रूप से शाकाहारी लोगों और महिलाओं के लिए जोखिम भरा हो सकता है। इससे एनीमिया, थकान और कमजोरी हो सकती है। इसे रोकने के लिए चाय-कॉफी भोजन के तुरंत पहले या बाद में न पिएं। भोजन के 1-2 घंटे बाद इसका सेवन करें।

कैफीन को नियंत्रित करने के उपाय-
दिन में 1-2 कप चाय या कॉफी तक सीमित रखें।
हर्बल टी, जैसे पुदीना या कैमोमाइल, को डाइट में शामिल करें, इनमें कैफीन की मात्रा ना के बराबर होती है।
पर्याप्त पानी पिएं ताकि डिहाइड्रेशन से बचा जा सके।
नींद की गुणवत्ता सुधारने के लिए रात में गुनगुना दूध या पानी पिएं।
तनाव प्रबंधन के लिए योग और ध्यान करें, जो कैफीन की लत कम करने में मदद करते हैं।

(साभार)

लटकी हुई तोंद और चर्बी किसी को पसंद नहीं होती। इसके कई नुकसान भी हो सकते हैं। चर्बी घटाने के लिए लोग जिम जाते हैं और जमकर पसीना बहाते हैं। हालांकि अगर तोंद या चर्बी को कम करने के लिए आपके पास जिम जाने का समय नहीं है तो दो सरल योगासन आपकी शरीर के फैट को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। रोजाना केवल 15-20 मिनट का अभ्यास आपको फिट और घटी हुई तोंद की ओर ले जा सकता है।

योग सिर्फ वजन घटाने का तरीका नहीं, बल्कि एक जीवनशैली है। इन दो आसनों को अगर नियमित रूप से सही तरीके से किया जाए तो कुछ ही हफ्तों में आप खुद फर्क महसूस करेंगे। योगासन से न सिर्फ लटकती तोंद पर असर पड़ता है, बल्कि पूरा शरीर हल्कापन और ऊर्जा भी महसूस करता है।

नौकासन कैसे करें

इस आसन में शरीर की मुद्रा किसी नाव की तरह होती है। अभ्यास के लिए पीठ के बल सीधा लेट जाएं। अब दोनों पैर और छाती को एक साथ ऊपर उठाएं। हाथों को आगे की ओर फैलाएं, जैसे नाव बना रहे हों। इस मुद्रा में 15-30 सेकंड तक रहें, फिर धीरे से वापस आएं।

नौकासन के फायदे

यह आसन पेट की मांसपेशियों, पीठ और पैरों को मजबूत करता है।
नौकासन के नियमित अभ्यास से शरीर का संतुलन और लचीलापन बेहतर बनता है।
इस आसन का अभ्यास पाचन अंगों को उत्तेजित करता है, जिससे चयापच और पाचन में सुधार होता है।
नौकासन का नियमित पांच से 10 मिनट का अभ्यास पेट की चर्बी को कम कर सकता है और वजन घटाने में मदद करता है।
यह आसन पैरो और बांह की मांसपेशियों को टोन करता है जिससे शरीर का निचला हिस्सा मजबूत होता है।
नौकासन दिमाग को शांत करता है और तनाव दूर करने में मदद करता है।

भुजंगासन कैसे करें

भुजंगासन के अभ्यास के लिए पेट के बल लेट जाएं। इस दौरान हथेलियों को कंधों के नीचे रखें और सांस लेते हुए सिर और छाती को ऊपर उठाएं। ध्यान रखें कोहनी थोड़ी मुड़ी रहें और गर्दन को पीछे की ओर खींचें। 15-30 सेकंड तक इस स्थिति में रहें, फिर आराम करें।

भुजंगासन के फायदे

भुजंगासन के अभ्यास से रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आता है और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जिससे पीठ दर्द में राहत मिलती है।
यह आसन पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और पाचन क्रिया में सुधार लाता है। इससे पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।
भुजंगासन का अभ्यास पेट के अंगों को उत्तेजित करता है, जिससे अपच, गैस और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है।
इस आसन के नियमित अभ्यास से तनाव और थकान को कम किया जा सकता है और शरीर को ऊर्जावान बना सकते हैं।

(साभार)

वैश्विक स्तर पर बढ़ती स्वास्थ्य समस्याओं के लिए हमारी गड़बड़ लाइफस्टाइल और खान-पान की दिक्कतों को बड़ा कारण माना जाता रहा है। हृदय रोग-डायबिटीज हो या कैंसर, इन सभी का मुख्य जड़ बदलती जीवनशैली और गड़बड़ आदतों को माना गया है। इसमें भी जिस आदत के कारण शरीर को सबसे ज्यादा नुकसान हो रहा है वह है- धूम्रपान।

धूम्रपान हमारी सेहत के लिए हानिकारक है, इस बारे में हम सभी बचपन से सुनते आ रहे हैं। इसे सांस की समस्याओं से लेकर फेफड़ों के कैंसर तक के लिए जोखिम कारक माना जाता है। यह कई गंभीर और क्रोनिक बीमारियों का कारक भी है। जिस तरह से कम उम्र के लोगों में ये आदत देखी जा रही है वह और भी चिंता बढ़ाने वाली हो सकती है।

अध्ययन में विशेषज्ञों ने बताया कि धूम्रपान करने वाले लोगों में समय के साथ अंधे-बहरे होने का खतरा भी काफी बढ़ जाता है।

आपकी उम्र भी हो रही है कम

डॉक्टर कहते हैं, धूम्रपान एक धीमा जहर है जो शरीर के हर अंग को नुकसान पहुंचाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, हर साल दुनिया भर में 80 लाख से अधिक लोगों की मृत्यु धूम्रपान से जुड़ी बीमारियों से होती है। धूम्रपान करने वालों की औसत आयु धूम्रपान न करने वालों की तुलना में 10 वर्ष तक कम हो सकती है। ऐसे लोगों में समय से पहले मृत्यु का जोखिम अधिक देखा गया है।

क्या आप जानते हैं कि धूम्रपान सिर्फ फेफड़ों की समस्याओं तक सीमित नहीं है। शरीर के कई अन्य अंगों पर भी इसके गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इतना ही नहीं जिन लोगों को डायबिटीज या हृदय रोगों की समस्या है, उनके लिए धूम्रपान की स्थिति कई प्रकार की जटिलताओं को बढ़ाने वाली भी हो सकती है।

हानिकारक रसायनों के कारण हो रहा नुकसान

ऑस्ट्रेलियन डिपार्टमेंट ऑफ हेल्थ एंड ऐज्ड केयर के विशेषज्ञों के अनुसार कश लेने के 10 सेकंड के भीतर तंबाकू के धुएं में मौजूद जहरीले रसायन आपके मस्तिष्क, हृदय और अन्य अंगों तक पहुंच जाते हैं। धूम्रपान शरीर के लगभग हर हिस्से को नुकसान पहुंचाती है और इससे कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

यह आदत मस्तिष्क में फील गुड हार्मोन के स्राव को भी प्रभावित करने लगती है जिसके कारण आपको अक्सर उदासी की भावना बनी रह सकती है।

अंधापन-बहरापन का बन सकती है कारण

अध्ययनकर्ता कहते हैं, धूम्रपान की आदत आंखों और कानों की क्षमता पर गंभीर रूप से असर डालती है। इस आदत के शिकार लोगों के कान में रक्त के प्रवाह की कमी हो सकती है, धूम्रपान करने वालों की सुनने की शक्ति समय से पहले कम हो सकती है, कुछ स्थितियों में इसे बहरेपन का भी कारण माना जाता है।

इसी प्रकार धूम्रपान के कारण मैकुलर डिजनरेशन का खतरा बढ़ जाता है जो उम्र के साथ अंधेपन के मुख्य कारणों में से एक है।

हृदय रोग-मधुमेह की बढ़ सकती हैं जटिलताएं

धूम्रपान हृदय रोग, गंभीर स्थितियों में हार्ट अटैक और स्ट्रोक का कारण भी बन सकती है।
धूम्रपान करने वालों में रक्त के थक्के बनने का खतरा बढ़ जाता है, जो हृदय, मस्तिष्क या पैरों में रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध कर देता है।
रक्त परिसंचरण समस्याओं के कारण हार्ट अटैक का जोखिम कई गुना तक बढ़ जाता है।
इसे स्ट्रोक के भी प्रमुख कारकों में एक माना जाता है।

इसी तरह ये आदत टाइप-2 डायबिटीज के विकास और जटिलताओं को बढ़ाने का कारण बनता है। धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों में डायबिटीज होने या इसकी गंभीर जटिलताओं का खतरा 30 से 40% अधिक पाया गया है।

(साभार)

सुबह की शुरुआत हमारे पूरे दिन की दशा तय करती है। यदि हम अपने दिन की शुरुआत किसी स्वस्थ और ताजगी भरी आदत से करें, तो उसका सकारात्मक प्रभाव हमारी ऊर्जा और मूड पर दिनभर बना रहता है। ऐसी ही एक बेहद आसान और पुरानी आदत है, रोज सुबह गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर पीना। यह सिर्फ एक साधारण पेय नहीं, बल्कि हमारे शरीर और मन के लिए किसी वरदान से कम नहीं है, जो कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

नींबू विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट्स और खनिजों का भंडार है, जो शरीर को पोषण देता है। यह छोटी सी आदत हमारे शरीर को भीतर से शुद्ध करने का काम करती है। नींबू पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। विटामिन-सी से भरपूर होने के कारण, यह हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है और त्वचा में प्राकृतिक चमक लाता है। खाली पेट इसका सेवन आंतों की सफाई करता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है। यह हमें दिनभर हाइड्रेटेड रखने में भी अहम भूमिका निभाता है। यह एक छोटी सी आदत आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर बड़ा और प्रभावशाली असर डाल सकती है।

स्वस्थ पाचन तंत्र
गुनगुना नींबू पानी पाचन तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है। नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड पाचन एंजाइम्स को सक्रिय करता है, जिससे कब्ज, अपच और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं कम होती हैं। सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीने से पाचन सुचारू होता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी सहायक है, जिससे पेट हल्का और स्वस्थ रहता है।

पोटैशियम का समृद्ध स्रोत
नींबू में पोटैशियम प्रचुर मात्रा में होता है, जो हृदय, मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के लिए जरूरी है। गुनगुना नींबू पानी रक्तचाप को नियंत्रित करता है और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। पोटैशियम मांसपेशियों के कार्य और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। रोजाना नींबू पानी पीने से शरीर में पोटैशियम की कमी पूरी होती है, जिससे थकान और कमजोरी दूर रहती है।

किडनी स्टोन से बचाव
नींबू पानी किडनी स्टोन को रोकने में प्रभावी है। नींबू में मौजूद साइट्रेट यूरिन में कैल्शियम ऑक्सलेट क्रिस्टल्स को बनने से रोकता है, जो किडनी स्टोन का मुख्य कारण हैं। नियमित रूप से गुनगुना नींबू पानी पीने से यूरिन अधिक क्षारीय होता है, जिससे स्टोन बनने की संभावना कम होती है। पर्याप्त पानी के साथ नींबू पानी पीना इस समस्या से बचाव का आसान उपाय है।

तनाव कम करता है और मूड को बेहतर बनाता है
नींबू में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स तनाव को कम करने में मदद करते हैं। यह कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर को नियंत्रित करता है और मस्तिष्क को ताजगी देता है। सुबह नींबू पानी पीने से मूड बेहतर होता है और दिनभर सकारात्मक ऊर्जा बनी रहती है। नींबू की ताजगी भरी खुशबू भी मानसिक तनाव को कम करती है।

वजन कम करने में फायदेमंद
रोज सुबह गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर पीना वजन घटाने में कारगर होता है। नींबू में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं और विषाक्त पदार्थ निकालने में मदद करते हैं। साइट्रिक एसिड पाचन को बेहतर बनाता है और भूख नियंत्रित करता है। कम कैलोरी वाला यह पेय फैट बर्न करता है।

(साभार)

सुबह की शुरुआत हमारे पूरे दिन की दशा तय करती है। यदि हम अपने दिन की शुरुआत किसी स्वस्थ और ताजगी भरी आदत से करें, तो उसका सकारात्मक प्रभाव हमारी ऊर्जा और मूड पर दिनभर बना रहता है। ऐसी ही एक बेहद आसान और पुरानी आदत है, रोज सुबह गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर पीना। यह सिर्फ एक साधारण पेय नहीं, बल्कि हमारे शरीर और मन के लिए किसी वरदान से कम नहीं है, जो कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

नींबू विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट्स और खनिजों का भंडार है, जो शरीर को पोषण देता है। यह छोटी सी आदत हमारे शरीर को भीतर से शुद्ध करने का काम करती है। नींबू पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। विटामिन-सी से भरपूर होने के कारण, यह हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है और त्वचा में प्राकृतिक चमक लाता है। खाली पेट इसका सेवन आंतों की सफाई करता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है। यह हमें दिनभर हाइड्रेटेड रखने में भी अहम भूमिका निभाता है। यह एक छोटी सी आदत आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर बड़ा और प्रभावशाली असर डाल सकती है।

स्वस्थ पाचन तंत्र
गुनगुना नींबू पानी पाचन तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है। नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड पाचन एंजाइम्स को सक्रिय करता है, जिससे कब्ज, अपच और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं कम होती हैं। सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीने से पाचन सुचारू होता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी सहायक है, जिससे पेट हल्का और स्वस्थ रहता है।

पोटैशियम का समृद्ध स्रोत
नींबू में पोटैशियम प्रचुर मात्रा में होता है, जो हृदय, मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के लिए जरूरी है। गुनगुना नींबू पानी रक्तचाप को नियंत्रित करता है और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। पोटैशियम मांसपेशियों के कार्य और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। रोजाना नींबू पानी पीने से शरीर में पोटैशियम की कमी पूरी होती है, जिससे थकान और कमजोरी दूर रहती है।

किडनी स्टोन से बचाव
नींबू पानी किडनी स्टोन को रोकने में प्रभावी है। नींबू में मौजूद साइट्रेट यूरिन में कैल्शियम ऑक्सलेट क्रिस्टल्स को बनने से रोकता है, जो किडनी स्टोन का मुख्य कारण हैं। नियमित रूप से गुनगुना नींबू पानी पीने से यूरिन अधिक क्षारीय होता है, जिससे स्टोन बनने की संभावना कम होती है। पर्याप्त पानी के साथ नींबू पानी पीना इस समस्या से बचाव का आसान उपाय है।

तनाव कम करता है और मूड को बेहतर बनाता है
नींबू में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स तनाव को कम करने में मदद करते हैं। यह कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर को नियंत्रित करता है और मस्तिष्क को ताजगी देता है। सुबह नींबू पानी पीने से मूड बेहतर होता है और दिनभर सकारात्मक ऊर्जा बनी रहती है। नींबू की ताजगी भरी खुशबू भी मानसिक तनाव को कम करती है।

वजन कम करने में फायदेमंद
रोज सुबह गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर पीना वजन घटाने में कारगर होता है। नींबू में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं और विषाक्त पदार्थ निकालने में मदद करते हैं। साइट्रिक एसिड पाचन को बेहतर बनाता है और भूख नियंत्रित करता है। कम कैलोरी वाला यह पेय फैट बर्न करता है।

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गर्मियों का मौसम छोटे बच्चों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। तेज धूप, लू और पसीना छोटे बच्चों को जल्दी प्रभावित करता है। ऐसे में माता-पिता को अतिरिक्त सतर्कता बरतने की जरूरत होती है। गर्मियों में थोड़ा ध्यान और देखभाल नन्हे शिशु को स्वस्थ, सुरक्षित और खुश रख सकती है। हालांकि जाने-अनजाने में माता-पिता कुछ ऐसी गलती कर जाते हैं तो बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। ऐसे में अगर कोई असामान्य लक्षण दिखे, जैसे बुखार, स्किन रैश या सुस्ती तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। आपके घर में नन्हा मेहमान है तो गर्मियों में इन बातों का जरूर ध्यान रखें।

गर्मियों में इन गलतियों से परहेज करें
शिशु को गर्मी में मोटा कपड़ा न पहनाएं। उन्हें हल्के सूती और आरामदायक कपड़े पहनाएं ताकि उनका शरीर तापमान के अनुकूल रहे।
छोटे बच्चों को लंबे समय तक डायपर पहनाना नुकसानदायक हो सकता है। इससे उन्हें रैशेज और जलन हो सकती है। समय-समय पर हवा लगने दें।
बच्चे को तेज धूप में बाहर न ले जाें। अगर बाहर जाना है तो नवजात को सुबह 10 बजे से पहले या शाम को ही बाहर ले जाएं।
तापमान में अचानक बदलाव से बच्चा बीमार हो सकता है। इसलिए ठंडा पानी न दें और ना ही एयर कंडीशनर में अचानक ले जाएं।
छोटे बच्चे के लिए हर चीज सुरक्षित नहीं होती है। इसलिए बिना डॉक्टर की सलाह के घरेलू नुस्खे न अपनाएं।

बच्चे की देखभाल के जरूरी टिप्स
गर्मी में बच्चे को हल्के और ढीले सूती कपड़े पहनाएं। इससे शरीर को हवा मिलती है और बच्चा सहज रहता है।
बच्चे को दिन में दो-तीन बार गीले कपड़े से पोंछें या गुनगुने पानी से स्नान कराएं। इससे पसीना और गंदगी हटती है।
जिस कमरे में बच्चा रहता है, उसका तापमान सामान्य रखें। न ज्यादा ठंडा और न ज्यादा गर्म।
गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए नियमित फीडिंग जरूरी है। इसलिए समय समय पर स्तनपान कराते रहें।
इस मौसम में मच्छर भी बढ़ जाते हैं। बच्चे का मच्छरों से बचाव करें। लेकिन बच्चे के आसपास हार्श केमिकल्स वाले मॉस्किटो रिपेलेंट का प्रयोग न करें।

(साभार)

गर्मियों का मौसम छोटे बच्चों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। तेज धूप, लू और पसीना छोटे बच्चों को जल्दी प्रभावित करता है। ऐसे में माता-पिता को अतिरिक्त सतर्कता बरतने की जरूरत होती है। गर्मियों में थोड़ा ध्यान और देखभाल नन्हे शिशु को स्वस्थ, सुरक्षित और खुश रख सकती है। हालांकि जाने-अनजाने में माता-पिता कुछ ऐसी गलती कर जाते हैं तो बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। ऐसे में अगर कोई असामान्य लक्षण दिखे, जैसे बुखार, स्किन रैश या सुस्ती तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। आपके घर में नन्हा मेहमान है तो गर्मियों में इन बातों का जरूर ध्यान रखें।

गर्मियों में इन गलतियों से परहेज करें
शिशु को गर्मी में मोटा कपड़ा न पहनाएं। उन्हें हल्के सूती और आरामदायक कपड़े पहनाएं ताकि उनका शरीर तापमान के अनुकूल रहे।
छोटे बच्चों को लंबे समय तक डायपर पहनाना नुकसानदायक हो सकता है। इससे उन्हें रैशेज और जलन हो सकती है। समय-समय पर हवा लगने दें।
बच्चे को तेज धूप में बाहर न ले जाें। अगर बाहर जाना है तो नवजात को सुबह 10 बजे से पहले या शाम को ही बाहर ले जाएं।
तापमान में अचानक बदलाव से बच्चा बीमार हो सकता है। इसलिए ठंडा पानी न दें और ना ही एयर कंडीशनर में अचानक ले जाएं।
छोटे बच्चे के लिए हर चीज सुरक्षित नहीं होती है। इसलिए बिना डॉक्टर की सलाह के घरेलू नुस्खे न अपनाएं।

बच्चे की देखभाल के जरूरी टिप्स
गर्मी में बच्चे को हल्के और ढीले सूती कपड़े पहनाएं। इससे शरीर को हवा मिलती है और बच्चा सहज रहता है।
बच्चे को दिन में दो-तीन बार गीले कपड़े से पोंछें या गुनगुने पानी से स्नान कराएं। इससे पसीना और गंदगी हटती है।
जिस कमरे में बच्चा रहता है, उसका तापमान सामान्य रखें। न ज्यादा ठंडा और न ज्यादा गर्म।
गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए नियमित फीडिंग जरूरी है। इसलिए समय समय पर स्तनपान कराते रहें।
इस मौसम में मच्छर भी बढ़ जाते हैं। बच्चे का मच्छरों से बचाव करें। लेकिन बच्चे के आसपास हार्श केमिकल्स वाले मॉस्किटो रिपेलेंट का प्रयोग न करें।

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