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पेट में गैस होना एक आम समस्या है, जो किसी को भी कभी भी परेशान कर सकती है। यह तब होता है जब पाचन तंत्र में भोजन पचते समय गैस जमा हो जाती है, जिससे पेट फूलना, ऐंठन और बेचैनी जैसी समस्याएं होती हैं।
गैस की समस्या अक्सर तब बढ़ती है जब हम जल्दी-जल्दी खाते हैं, भोजन ठीक से नहीं चबाते, या तैलीय, मसालेदार और गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करते हैं। हालांकि, बाजार में इसके लिए कई दवाइयां उपलब्ध हैं, लेकिन हमेशा दवा लेना जरूरी नहीं है, क्योंकि इनमें साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं।
सौभाग्य से, हमारे किचन में कुछ ऐसे प्राकृतिक उपाय मौजूद हैं, जो मिनटों में गैस और पेट की सूजन से राहत दिला सकते हैं।
अजवाइन और काला नमक का असरदार नुस्खा
अजवाइन पेट की गैस दूर करने का सबसे पुराना और प्रभावी उपाय है। इसमें मौजूद ‘थाइमोल’ गैस्ट्रिक स्राव को उत्तेजित करता है।
कैसे करें:
1 चम्मच अजवाइन लें
इसे हल्के गर्म पानी और एक चुटकी काला नमक के साथ खाएं
कुछ ही मिनटों में पेट की ऐंठन और गैस में राहत मिलेगी
जीरा पानी और नींबू का जादू
जीरा पाचन के लिए बेहद फायदेमंद है। नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड पाचन सुधारता है, जबकि जीरा गैस बनने से रोकता है।
कैसे करें:
1 गिलास गुनगुना पानी लें
1 चम्मच जीरा पाउडर और आधा नींबू का रस मिलाएं
इसे पिएं, पेट की सूजन (ब्लोटिंग) और गैस में आराम मिलेगा
हींग और अदरक से तुरंत राहत
हींग एक शक्तिशाली वातनाशक है। अदरक पेट की ऐंठन और गैस कम करने में मदद करता है।
कैसे करें:
एक चुटकी हींग को गुनगुने पानी में घोलकर पीएं
या अदरक का छोटा टुकड़ा चबाएं, या अदरक की चाय पिएं
जीवनशैली में बदलाव से लंबी अवधि की राहत
भोजन धीरे-धीरे और अच्छे से चबाकर खाएं
भोजन के तुरंत बाद लेटने या सोने से बचें
हल्के योगासन, जैसे वज्रासन, नियमित करें
दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, यह कब्ज और गैस दोनों से बचाता है
ध्यान दें: यदि इन उपायों के बावजूद पेट में गैस और दर्द बढ़ता है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।
(साभार)
