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Benefits Of Banana: केला सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. केले में कई ऐसे पौष्टिक तत्व और विटामिन पाए जाते हैं, जो सेहत को दुरुस्त बनाते हैं। केले विटामिन सी, आहार फाइबर और मैंगनीज से भरपूर होते हैं। इसमें विटामिन बी6 भी होता है। केले को फैट फ्री, कोलेस्ट्रॉल फ्री भी माना जाता है. केले को एनर्जी का पावरहाउस भी कहा जाता है, क्योंकि यह एनर्जी बूस्टर का भी काम करता है। आइए आज हम आपको केला खाने से शरीर को होने वाले फायदों के बारे में बताएंगे।
1. पाचन के लिए फायदेमंद हेल्थलाइन में छपी एक खबर के मुताबिक, केले में पानी और फाइबर होता है, जो पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है. एक मध्यम आकार का केला एक व्यक्ति को एक दिन के लिए आवश्यक फाइबर का लगभग 10% प्रदान करता है। इसके सेवन से पाचन शक्ति मजबूत होती है। पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में भी केला बहुत मदद करता है।
2. स्वस्थ किडनी के लिए फायदेमंद: केला मिनरल पोटैशियम से भरपूर होता है। पोटेशियम शरीर में द्रव के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है और कोशिकाओं के अंदर और बाहर पोषक तत्वों और अपशिष्ट उत्पादों की गति को नियंत्रित करता है। यह दिल की धड़कन को नियंत्रित करता है और रक्तचाप पर सोडियम के प्रभाव को कम कर सकता है। पोटेशियम लोगों में गुर्दे की पथरी के खतरे को कम कर सकता है। यह किडनी को स्वस्थ रखता है।
3. एनर्जी बढ़ाएं केला खाने से शरीर में एनर्जी महसूस होने लगती है. केले में तीन प्राकृतिक शर्करा सुक्रोज, फ्रुक्टोज और ग्लूकोज होते हैं जो शरीर को वसा मुक्त, कोलेस्ट्रॉल मुक्त ऊर्जा देते हैं। वैसे तो केले का सेवन हर उम्र के लोगों को करना चाहिए, लेकिन बच्चों, एथलीटों को इन्हें नाश्ते या स्नैक्स के रूप में जरूर खाना चाहिए।
4. एनीमिया में सुधार केले में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. रोजाना केला खाने से एनीमिया की समस्या में धीरे-धीरे सुधार होने लगता है। इसलिए रोजाना डाइट में केले को शामिल करें।
5. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए केला रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में काफी मददगार होता है. शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विटामिन सी बहुत जरूरी है। आमतौर पर संतरे और खट्टी चीजों को विटामिन सी का अच्छा स्रोत माना जाता है, लेकिन केला भी विटामिन सी की जरूरत को पूरा कर सकता है।
